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【北京大学口腔医院ã€?

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牙周炎的几个预防æ–ÒŽ³•

日期åQ?015-11-14 17:17:20  来源åQšåŒ—京大学口腔医é™?


  牙周病是牙é‹É支持¾l„织åQŒåŒ…括牙龈、牙骨质、牙周韧带和牙槽骨因炎症所致的一¿Uç–¾ç—…,那牙周炎要如何预防呢?

  牙周炎是最常见的口腔疾病之一åQŒé¢„防牙周炎是预防口腔疾病的重要部分åQŒä¸‹é¢æˆ‘们来看看有效预防牙周炎的6个方法ã€?

  1、注意口腔清‹z?

  口腔内有20多种¾l†èŒã€‚在清洁牙面å?â€?ž®æ—¶ž®×ƒ¼šå½¢æˆæ–°çš„菌斑åQŒå¯¼è‡´ç‰™ç—…发生。应ä»?岁时ž®±å­¦ä¼šåˆ·ç‰™ã€‚要做到˜q›é£Ÿå®Œæ¯•3分钟内刷牙,每次åˆïL‰™è¾‘Öˆ°3分钟åQŒæ¯å¤©åˆ·ç‰?‹Æ¡ã€‚如有困难,应做到饭后漱口,早晚åˆïL‰™ã€‚尤其睡前刷牙比早晨åˆïL‰™æ›´é‡è¦ã€‚牙刷应选用软细有弹性的保健牙刷åQŒç”¨åŽæ´—òq²å‡€åQŒå°†ç‰™åˆ·å¤´å‘上放¾|®æ™¾òqŒÓ€‚要å…ÀLˆä¾æ¬¡åˆïL‰™çš„习惯,刷上牙时åQŒåˆ·æ¯›é¡ºç€é½¿ç¼å‘下åˆøP¼Œåˆ·ä¸‹ç‰™æ—¶åº”从下往上刷åQŒä¸å¯çŒ›åŠ›åœ°æ¥å›žæ¨ªåˆ·åQŒå¦åˆ™ä¼šé€ æˆç‰™é¾ˆé€€¾~©å’Œç‰™ç»„¾l‡æˆæ¥”å޾l‡æŸã€?

  2、合理饮é£?

  合理饮食起居宜”多食”新鲜蔬菜和瓜果åQŒä¿æŒå¤§ä¾‰K€šç•…。忌烟酒、饮食æÑa炸滋腅R€æ“v腥等刺激性食品。养成良好的生物钟,早睡早è“våQŒæ¯å¤?div style="margin:1rem 0;">

保持睡眠8-9ž®æ—¶ã€‚避免过度劳累ã€?

  3、口腔锻ç‚?

  注意口腔é”ȝ‚¼è¦ç»å¸”R£Ÿç”¨ç²—¾U¤ç»´é£Ÿç‰©åQŒå……分咀åšû|¼Œèƒ½åˆº‹È€å”¾æ¶²åˆ†æ³ŒåQŒå†²åˆäh±¡ç‰©ï¼Œæœ‰åˆ©äºŽç‰™é½¿ç™½‹zï¼Œòq¶èƒ½å¼ºå¥ç‰™å‘¨¾l„织。要å…ÀLˆåŒä¾§å’€åš¼çš„习惯。否则会引è“v废用性”牙龈萎¾~©â€ï¼Œé¢éƒ¨ç•¸åŞ。提倡用‹z—干净的右手示指,按放在上下牙龈上作横向来回按摩,每次2â€?分钟。可使牙跟及周围¾l„织的血‹¹å¢žå¼ºï¼Œæœ‰åˆ©äºŽç‰™å‘¨ç»„¾l‡çš„功能。每天早晨作叩é‹Éé”ȝ‚¼åQŒç©ºå£å’¬å?上下牙轻è½Õd©å‡?数十‹Æ¡è‡³æ•°ç™¾‹Æ¡ï¼Œ¾U?â€?分钟åQŒå¯å…ˆå©¼‚¨ç‰™åQŒä¸‹é¢Œå‰ä¼¸å©é—¨ç‰™åQŒä¸¤ä¾§å‘叩尖牙ã€?

  4、提高äh体免疫力

  有效提高牙é‹É及口腔的免疫能力åQŒå°†â€ç‰™å‘¨ç—…”扼杀在萌芽状æ€?同时可选购合适的牙膏、牙列÷€ç‰™¾U¿ï¼Œé¿å…é€‰æ‹©ä¸åˆé€‚的口腔护理产品å¯ÆD‡´ç‰™é¾ˆé—®é¢˜çš„恶化ã€?

  5、定期进行口腔保健检æŸ?

  有条件的话,要保证儿童每半年一‹Æ¡ï¼Œæˆäh每年一‹Æ¡ï¼Œåˆ°å…¬ç«‹åŒ»é™¢å£è…”专¿U‘进行口腔及牙é‹É健康‹‚€æŸ?每半òq´æˆ–一òq´åŽ»åŒ»é™¢‹z—一‹Æ¡ç‰™åQŒåŠæ—‰™™¤æŽ‰é¾ˆä¸‹ç‰™¾l“石ã€?

  6、注意饮食方面的卫生预防意识

  切勿常喝软饮料,如冰茶、可乐、柠檬汽水等各种¼„³é…¸é¥®æ–™åQŒå‡ä¼šå¯¹ç‰™é‹É造成不同½E‹åº¦çš„伤å®?ž®¤å…¶æ³¨æ„æ˜¯ç¡å‰ï¼Œåˆšåƒå®Œé…¸æ€§é£Ÿç‰©çš„时候,例如柠檬、西柚汁后,不要马上åˆïL‰™åQŒé…¸æ€§æ¶²ä½“容易ä‹É牙é‹É表面的釉质èÊY化,此时åˆïL‰™å®ÒŽ˜“破坏牙釉质,å¯ÆD‡´ç‰™é‹É损耗,应先漱口åQŒè¿‡ä¸€ŒD‰|—¶é—´åŽå†åˆ·ç‰™ã€?

  牙周炎的日常保健

  1、正¼‹®åˆ·ç‰™æ–¹æ³?

  竖刷法,卛_ˆ·ä¸Šç‰™æ—¶åˆ·æ¯›é¡ºç€ç‰™ç¼ä»Žä¸Šå‘下åˆ?刷下牙时™åºç€ç‰™ç¼ä»Žä¸‹å‘上列÷€‚动作要慢一些,在同一部位上反复数‹Æ¡ï¼Œè®©åˆ·æ¯›é€šè¿‡é¾ˆä¸Žç‰™çš„交界区时å½Õdº•åŽ»é™¤æ±¡ç‰©åQŒå¯¹ç‰™é¾ˆä¹Ÿæœ‰æŒ‰æ‘©ä½œç”¨ã€?

  2、牙龈按摩法

  åˆïL‰™åŽç”¨‹zå‡€çš„双手食指在牙é‹É和牙龈表面作环åŞ的è{动按摩。可以从上下颌后牙开始,逐渐¿UÕd‘前方。早晚各一‹Æ¡ï¼Œæ¯æ¬¡10ï½?5分钟ã€?

  3、叩é½?

  每天早晚½Iºå£å’¬åˆæ•°å‹Æ¡ã€‚咬合时应铿然有壎ͼŒ˜q™æœ‰å¢žå¼ºç‰™å‘¨¾l„织和增˜q›è¡€æ¶²åó@环的作用åQŒå¸¸åšå¯ä½¿ç‰™é½¿åšå›ø™€Œä¸ç—›ã€?

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